Pourquoi on nous bassine à boire de l’eau quand on est enceinte ?

Boire suffisamment d’eau pendant la grossesse est effectivement important. Ça aide à soutenir le développement du bébé, car l’eau joue un rôle vital dans la formation du liquide amniotique, qui entoure et protège le fœtus. Une bonne hydratation contribue à soutenir la circulation sanguine et ça évite le phénomène de rétention d’eau : quand le corps a peur de manquer : il stocke ! Une hydratation suffisante aide également à prévenir la constipation, un problème fréquent pendant la grossesse (oui oui tu vois bien de quoi on parle), en maintenant un fonctionnement intestinal régulier. En buvant suffisamment d’eau, tu aides ton corps à réguler la température, ce qui peut être particulièrement important car les femmes enceintes ont tendance à ressentir la chaleur plus intensément. De plus, une hydratation adéquate peut contribuer à prévenir les infections urinaires, qui sont plus courantes pendant la grossesse.

Assure-toi de rester hydratée pour ta santé et celle de ton bébé ! Parle-en aussi à ton médecin pour des conseils spécifiques.

 

Mais après on arrête pas d’aller aux toilettes alors comment faire ?

Pour réduire ce désagrément, tu peux essayer de répartir ta consommation d’eau tout au long de la journée plutôt que de boire de grandes quantités à la fois. Évite également de boire trop près de l’heure du coucher. De plus, privilégie les aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes, pour aider à maintenir ton hydratation.

 

Pourquoi une gourde c’est super pratique quand on est enceinte ?

Hydratation constante : Une gourde te permet de garder de l’eau à portée de main en tout temps, ce qui facilite le maintien d’une hydratation adéquate tout au long de la journée.

Mobilité : Pendant la grossesse, les déplacements peuvent être plus fréquents. Une gourde te permet de rester hydratée sans avoir à chercher de l’eau potable à chaque fois.

Contrôle de la quantité : Une gourde te permet de contrôler la quantité d’eau que tu bois, ce qui peut être utile pour respecter les recommandations d’hydratation.

Praticité : Les gourdes modernes sont conçues pour être faciles à ouvrir, refermer et transporter, ce qui est particulièrement pratique lorsque tu as les mains occupées ou que tu te déplaces.

Rappel régulier : Avoir une gourde à portée de main peut servir de rappel visuel constant de l’importance de rester hydratée, ce qui peut t’aider à boire davantage d’eau tout au long de la journée.

 

à part de l’eau, que peut-on boire enceinte pour varier les plaisirs ?

Infusions de fruits : Prépare des infusions avec des fruits comme des agrumes, des baies ou des morceaux de pomme pour une saveur légèrement sucrée.

Tisanes sans caféine : Opte pour des tisanes à base d’herbes naturelles comme la camomille, la menthe poivrée ou le gingembre. Assure-toi qu’elles ne contiennent pas d’ingrédients potentiellement problématiques pendant la grossesse.

Jus de fruits frais : Les jus de fruits naturels peuvent être une option délicieuse, mais consomme-les avec modération en raison de leur teneur en sucre.

Lait et alternatives au lait : Si tu tolères bien le lait, il peut être une source de calcium importante. Les alternatives au lait comme le lait d’amande, de noix de coco ou de soja peuvent aussi être appréciées.

Eaux aromatisées : Ajoute des tranches de concombre, de citron, de menthe ou d’autres fruits à ton eau pour lui donner une touche de saveur sans ajouter de calories.

Smoothies : Prépare des smoothies à base de fruits, de légumes, de yaourt et de liquides comme de l’eau ou du lait pour une boisson nourrissante et rafraîchissante.

Boissons à base de lait fermenté : Le kéfir ou le yaourt liquide peuvent être des options riches en probiotiques bénéfiques pour la digestion.

Eaux pétillantes non sucrées : Si tu apprécies les bulles, opte pour des eaux pétillantes naturelles ou aromatisées sans sucre ajouté.

Garde à l’esprit que certaines boissons, comme le café, le thé noir et les boissons énergisantes, devraient être limitées en raison de leur teneur en caféine.