Les phobies d’impulsion : quand ton cerveau part en vrille, mais pas toi

Parce qu’il faut bien commencer quelque part : c’est quoi, au juste, les phobies d’impulsion ?

Tu marches tranquille, tu tiens ton bébé dans les bras ou tu cuisines pépouze… et paf, ton cerveau balance une idée bien flippante. Un flash. Un scénario catastrophe. Et si tu lâchais ton enfant ? Et si tu plantais ton couteau dans ton partenaire ? Et si tu sautais du balcon ? Tu te sens glacé·e, honteux·se, et surtout : tu penses que t’es fou·folle. Spoiler : tu ne l’es pas.

Bienvenue dans l’univers des phobies d’impulsion. Ce joyeux combo d’anxiété, d’hyper-contrôle, et de pensées intrusives qui te donnent l’impression de devenir la pire version de toi-même… alors qu’en réalité, tu es juste humain·e. Et que tu n’as aucune envie réelle de faire ces trucs-là.

Non, tu n’es pas dangereuse (même si ton cerveau essaie de te faire croire l’inverse)

Le cerveau peut te balancer des pensées cheloues, ultra dérangeantes, parfois même des pensées bizarres avec bébé, mais ce n’est pas toi. C’est ton anxiété, ton mental en surcharge, (parfois le signal d’un trouble psychologique obsessionnel qui tente de s’exprimer). Et non, ce n’est pas « pathologique » dans le sens flippant du mot : c’est une réaction mentale intense à une période de ta vie où tout part en vrille, notamment quand tu viens de devenir mère.

Ce genre de pensée intrusive, excessive, choquante, touche surtout les personnes anxieuses, perfectionnistes, parfois dépressives, souvent hypersensibles, en mode compulsif sur leur besoin de tout contrôler. Et si ça te concerne, sache que tu n’es pas folle. Tu es humaine, épuisée, en train de souffrir mentalement dans un monde qui ne reconnaît pas la matrescence et la maternité réelle, avec ses tempêtes invisibles.

Tu penses à commettre l’impensable ? Ce n’est pas dangereux tant que tu n’as aucune envie réelle de le faire. Les phobies d’impulsion sont égo-dystoniques : elles vont à l’encontre de ce que tu es. Elles peuvent se déclencher brutalement dans le post-partum, ou plus tard, souvent sous l’effet de fatigue chronique, de charge mentale extrême, ou d’un fond traumatique refoulé.

Ce qui est encore plus angoissant ? Ces pensées arrivent souvent quand tu es seule, face à ton bébé, à un moment où tu devrais soi-disant rayonner de bonheur. Et au lieu de ça, ton cerveau envoie des signaux de détresse. Tu paniques et tu culpabilises à mort.

 

Ce que ça dit de toi ces phobies d’impulsion (et c’est plutôt rassurant)

Tu veux la vérité ? Si tu souffres autant, c’est que tu tiens justement à ne faire de mal à personne. C’est ton cœur qui hurle sous la pression. C’est ton système nerveux qui implose. Et tu n’es pas un cas isolé : des milliers de personnes souffrant de troubles mentaux, de santé mentale périnatale, de phobies d’impulsion, vivent ça tous les jours. 

Si tu vis une phobie d’impulsion, c’est parce que tu ressens fort. Parce que tu aimes fort. Et que tu as un niveau d’exigence envers toi-même qui pourrait nourrir dix personnes. Alors non, tu n’es pas foutu·e. Tu n’es pas dangereux·se. Tu es juste épuisé·e par ta propre vigilance, et ton cerveau s’est mis en alerte rouge.

Tu n’es pas faible. Tu vis un moment où ton cerveau reconfigure ses circuits mentaux, où tes repères éclatent. Et si ces pensées te terrifient, c’est justement parce que tu n’es pas dangereuse. Tu es humaine, épuisée, hyper sensible. Et tu mérites mieux que le silence.

Mais sache-le : ça se soigne. Ça s’apaise. Tu n’as pas à vivre avec cette peur constante de toi-même. Parles-en à ton ou ta thérapeute, il ou elle saura analyser ces pensées irrationnelles et poser un diagnostic.

 

D’où ça sort, ces pensées tordues ?

Le cocktail est bien connu : stress post traumatique, épuisement, charge mentale, culpabilité, isolement, trouble anxieux, souvenirs traumatiques mal digérés…

Ces pensées ne sont pas logiques. Ce sont souvent des résidus d’événements marquants, parfois anciens, parfois refoulés, qui s’invitent dans le présent à coups d’images choquantes. Le cerveau anxieux fonctionne comme un radar détraqué : il cherche des menaces partout, y compris à l’intérieur de toi.

Les phobies d’impulsion ne tombent pas du ciel. Elles débarquent souvent quand tu viens de devenir mère, au moment où ton corps est rincé, ton esprit en vrac, et ton équilibre mental complètement à poil. Ce moment précis s’appelle la matrescence : une tempête identitaire, hormonale et émotionnelle, aussi puissante que sous-estimée.

Dans ce climat intense, ta sensibilité anxieuse, ton besoin de contrôle obsessionnel, et ta peur de mal faire peuvent déclencher un vrai feu d’artifice mental. Ajoute à ça la chute hormonale, la privation de sommeil, une naissance difficile ou un passé traumatique, et tu obtiens un terrain fertile pour des réactions pathologiques — pas dans le sens dramatique, mais médical. Ton cerveau fait ce qu’il peut avec les moyens du bord, souvent en mode panique.

Et plus tu luttes contre ces pensées, plus elles prennent de la place. C’est là que la psychothérapie, les thérapies comportementales, ou même les exercices de relaxation peuvent t’aider à désamorcer la machine.

Comment différencier phobie d’impulsion et vraie pulsion ?

Le grand critère, c’est le désir. Dans une pulsion, tu veux passer à l’acte. Dans une phobie d’impulsion, tu es terrorisé·e à l’idée même de le faire. Tu ne ressens aucun plaisir, aucune envie, juste une peur incontrôlable, souvent accompagnée d’attaques de panique, de tremblements, d’évitement ou de comportements de contrôle compulsif.

Et franchement, rien que ça suffit à montrer que tu es du côté sain de la barrière. Tu n’es pas en train de devenir « cinglé·e », tu es en réaction à une charge mentale et émotionnelle beaucoup trop intense.

Ce que les phobies d’impulsion ne sont PAS (et c’est important de le dire)

Non, ce n’est pas une pulsion incontrôlable ni un signe de pathologie criminelle. Les phobies d’impulsion, ce sont des pensées qui surgissent sans prévenir, comme des pubs pop-up flippantes, et qui ne reflètent aucun désir réel. Elles sont l’expression d’un trouble anxieux, d’un stress post traumatique ou d’un terrain dépressif en sommeil. Et plus tu cherches à avoir le contrôle, plus elles se pointent.

Tu crois être une bombe à retardement, alors qu’en réalité, tu es juste atteint·e de peur excessive, celle qu’on ne t’a jamais appris à gérer. Par peur de perdre pied, tu développes des obsessions, des scénarios en boucle, souvent amplifiés par ton hypervigilance. Tu commences à avoir peur de ta peur — et là, on entre dans le cercle vicieux typique du trouble panique.

Pourquoi en parler maintenant, et pourquoi ici ?

Parce que trop de gens souffrent en silence, croyant être des monstres. Parce que les troubles psychologiques ne sont pas que dans les bouquins de psychiatrie. Parce que les personnes souffrant de phobies d’impulsion sont souvent celles qui aiment le plus profondément, mais qui ont trop peur de mal faire.

Et parce que chez Bonjour Ocytocine, on en a marre du vernis parfait sur la maternité. On veut du vrai. Du brut. Du sensible. Et du safe. Pas du glamour flouté par des filtres Instagram pendant qu’on crie en silence dans sa tête.

C’est ultra fréquent (même si personne n’en parle à voix haute)

Tu penses être seul·e à vivre ça ? Spoiler : des milliers de personnes souffrent en silence. Le plus souvent pendant la grossesse, le post-partum, ou à des moments de stress intense comme l’adolescence ou une phase de deuil.

On reçoit des témoignages tous les jours : des parents, des gens en psychothérapie, des personnes en dépression post-partum, des adultes sous antidépresseurs ou anxiolytiques qui racontent leur combat quotidien contre ces pensées parasites. Et on va être claires : ce n’est ni honteux ni exceptionnel. Ce qui est flippant, c’est de n’avoir personne à qui en parler sans être jugée.

Tu es peut-être hyper fonctionnelle dans ta vie, mais émotionnellement tu souffres. C’est comme vivre avec un fond sonore d’angoisses constantes. Et tu sais quoi ? C’est normal de vouloir souffler.

Le plus cruel ? Tu es censée rayonner. Être « comblée ». Alors qu’en vrai, tu luttes avec des pensées flippantes, des scénarios absurdes, un mental saturé. Et tout ça, c’est invisible. La majorité des jeunes mères qui en parlent le font trop tard, parce qu’elles pensent que c’est interdit de souffrir psychologiquement dans une maternité qu’on leur a vendue comme lumineuse.

Comment gérer les phobies d’impulsion quand elles s’invitent sans prévenir ?

Tu veux la vérité ? Il faut en parler. À un·e psy, à un proche, à un groupe de soutien. Les phobies d’impulsion se soignent. Elles se comprennent. Elles se traversent.

Les thérapies cognitivo-comportementales, la psychothérapie dynamique, les approches centrées sur les traumatismes, la prise (si besoin) d’antidépresseurs ou d’anxiolytiques sous suivi médical — tout ça fait partie des ressources possibles. Et y’a zéro honte à les utiliser.

Tu peux aussi apprendre à accueillir ces pensées sans leur donner plus de pouvoir. Elles n’ont pas à diriger ta vie. Tu peux choisir de ne plus avoir peur d’elles. Et petit à petit, elles perdront leur pouvoir.

 

En vrai, t’as pas besoin d’un exorcisme. Juste d’un espace safe et de vrais mots.

Les phobies d’impulsion, c’est pas un délire marginal. C’est une vraie expérience mentale qui touche des milliers de personnes, souvent en silence. Et surtout, ça n’a rien à voir avec une pulsion criminelle ou une maladie psychiatrique grave. Tu peux avoir des pensées bizarres avec bébé, flipper à l’idée de le laisser tomber, de l’étouffer, de lui faire du mal… sans jamais vouloir le faire. Et c’est là toute la complexité.

Si tu vis ça, c’est pas que tu es « folle » ou en train de sombrer dans un trouble mental. C’est peut-être que tu traverses un post-partum chargé, un burnout maternel, un épisode de trouble anxieux, de dépression postnatale, ou même un trouble obsessionnel compulsif encore non diagnostiqué. Peut-être que ton corps a encaissé un traumatisme obstétrical, que ton cerveau déclenche des signaux de détresse. Ou peut-être que tu es simplement épuisée, en surcharge sensorielle, et que ton anxiété généralisée prend le volant.

Rien de tout ça ne fait de toi une mauvaise mère.

Au contraire : ce que tu ressens prouve à quel point tu tiens à ton bébé. Les personnes souffrant de ce type de troubles mentaux sont souvent les plus attentionnées, les plus consciencieuses, les plus investies. Mais aussi les plus à risque de souffrir en silence, rongées par la honte.

Et c’est exactement pour ça qu’on doit parler des phobies d’impulsion, des pensées bizarres avec bébé, de la matrescence, de l’angoisse postnatale, des troubles psychologiques périnataux, des attaques de panique, de la phobie sociale post-partum, de l’évitement obsessionnel, de l’hypervigilance parentale, du stress post traumatique, des crises d’angoisse silencieuses, de la culpabilité maternelle, du déséquilibre émotionnel, des peurs irrationnelles, des symptômes anxieux, de la pression sociale autour de la maternité. Tout ça. Sans filtre.

Parce que tu mérites plus qu’un « ça va passer ». Tu mérites une vraie écoute, un accompagnement adapté, et surtout : qu’on arrête de médicaliser ton humanité. Les phobies d’impulsion, ça se comprend. Ça se traite. Et surtout, ça ne te définit pas.

Et concrètement, on fait quoi après avoir lu cet article ?

Tu fermes les onglets flippants. Tu arrêtes de te diagnostiquer à coups de forums anonymes. Tu n’es ni seul·e, ni bizarre, ni fichu·e. Si tu veux aller plus loin, chez Bonjour Ocytocine, on t’a concocté des ressources sur la santé mentale périnatale qui n’édulcorent rien ! Mamabirth c’est du vrai, du safe, du féministe, et surtout : du soutenant.

Tu cherche un accompagnement qui parle VRAIMENT de maternité ? Nous parlons de tout, y compris de ce que la société veut planquer sous le tapis. Parce que c’est là que le pouvoir commence : dans les mots qu’on ose dire.

 

 

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